Два простых упражнения, которые помогут сохранить форму в любом возрасте.
О том, что бегать по утрам – это хорошо, а абонемент в спортзал – лучший подарок, знают уже почти все. А кто не знает, того обязательно убедят мускулистые парни и девочки-фитоняшки, позирующие своими подтянутыми телами на фото для соцсетей. Но среди тысяч вариантов тренировок, как выбрать наиболее эффективную? Оказывается, каждой женщине нужны всего лишь два упражнения, чтобы оставаться в отличной форме всю жизнь. И выполнять их сможет каждая.
Неожиданно, но спортзал стал самым модным местом.
Быть в хорошей форме и посещать спортивный зал нынче не только полезно, но ещё и очень модно. Каждый инструктор предлагает свой «самый лучший» комплекс упражнений, который «обязательно даст результаты». Но, признайтесь, как часто нам не хватает терпения дождаться видимых изменений? А ведь чтобы укрепить свое тело и подкорректировать его силуэт совсем необязательно сидеть безвылазно в тренажёрном зале или тратиться на дорогое оборудование. Гарантированный результат дадут даже два простых упражнения. Главное, делать их с регулярностью.
Чтобы держать себя в отличной форме не обязательно изнурять тело тренажёрами.
Чтобы в любом возрасте оставаться в хорошей форме, женщинам нужно держать в тонусе мышцы и укрепить так называемый «мышечный каркас». А заодно насыщать свое тело кислородом. Именно на это направлено популярное упражнение «берпи» («burpee») и прыжки на старой доброй скакалке.
«Берпи»(«burpee») — кроссфит упражнение, которое необходимо всем и каждой.
«Берпи» в действии.
«Берпи» – это упражнение для «продвинутых», которое сочетает в себе одновременно приседания, прыжки и отжимание. Звучит сложно, но оно того стоит, ведь «берпи» укрепляет практически все группы мышц и здорово тренирует выносливость. И, главное, работает в любом возрасте. Начинать стоит с 3 подходов по 10 раз, затем увеличивать до 4 подходов по 15 раз, ну а совсем профи запросто сделают 6 подходов по 25. Если не знакомы с «берпи», то посмотрите, как делать это суперэффективное упражнение, на видео выше.
Прыжки на скакалке: для выносливости, укрепления мышц и даже против целлюлита.
Но прежде, чем приступать к «берпи», обязательно разогрейте мышцы прыжками на скакалке. 3-5 минут будет достаточно. Повторяйте оба упражнения через день на постоянной основе. По желанию их можно комбинировать с другими видами тренировок.
Начните прямо сегодня!
Вот так, освоив всего лишь два упражнения, можно оставаться в отличной физической форме в любом возрасте. Не откладывайте до понедельника, начните прямо сегодня.
А тут можно узнать, какие 4 простых упражнения помогут снять боль в горле. Да, и такие существуют!
Источник: